Miegokite kokybiškai ir produktyviai

Dvigules lovos

Pastebima, kad pastaruoju metu didelė dalis žmonių visiškai nevertina savo miego. Trumpiau tariant, patį produktyviausią laiką, kuomet jų organizmas turėtų ilsėtis, jie praleidžia užsiimdami įvairia jiems miela veikla. Ir nors tokiu atveju jie labai smagiai ir turiningai leidžia savo laisvą laiką, jokiu būdu nereikėtų pamiršti ir apie kokybiško bei pilnaverčio miego svarbą mūsų gyvenimo kokybei, sveikatai ir produktyvumui. Tai reiškia, kad jei mes pakankamai laiko neskirsime miegui, bėgant laikui jausimės vis labiau išsekę, būsime pervargę ir negalėsime savo kasdienių darbų nudirbti tokiu pačiu efektyvumu kaip tai galėtume padaryti tuomet, kai būname gerai išsimiegoję. Todėl kiekvienas medicinos specialistas gali patarti tą patį – miegoti reikėtų nemažiau kaip 7-8 val. per parą ir tai reikėtų daryti pačiu tinkamiausiu metu.

Kita vertus, kai kalbame apie kokybišką miegą, turėtume kalbėti ir apie priemones, padedančias tai užtikrinti. Net jei miegui skirsime pakankamai laiko, tai tikrai nereiškia, kad visuomet miegosime kokybiškai, todėl reikėtų pagalvoti apie dabartines savo miego sąlygas.

Kaip bebūtų gaila, tačiau nemaža dalis žmonių prieš keliaudami miegoti yra pratę naudotis kompiuteriu, planšete, išmaniuoju telefonu ar televizoriumi. Tačiau tokie įpročiai yra labai žalingi mūsų miegui. Jei prieš miegą bent valandą naudosimės šiais technologiniais prietaisais, mūsų miegas gali būti kur kas prastesnis. Be to, tai taip pat gali jį išblaškyti, todėl tikėtina, kad nesijausime norintys miego.

Be abejo, nereikėtų pamiršti ir savo psichologinės būsenos. Tai reiškia, kad miegoti turėtume eiti būdami ramūs. Deja, bet tai pavyksta tikrai ne kiekvienam. Nemaža dalis žmonių, kurie keliauja miegoti, ilgą laiką kankina save mintimis apie savo kasdienius rūpesčius ir jų pečius slegiančius darbus. Tačiau tokiais atvejais turėtumėte savęs paklausti, ar visas jūsų kasdienybėje esančias problemas galėsite išspręsti gulėdami lovoje ir miegodami? Atsakymas yra akivaizdus ir jis yra neigiamas, todėl keliaujant miegoti visus savo rūpesčius reikėtų palikti už miegamojo durų. Be to, taip pat labai svarbu, kad pasirūpintumėte ir tinkamos dvigulės lovos pasirinkimu. Tai reiškia, kad miegamojo lova turėtų būti kokybiška, o čiužinys pritaikytas jūsų poreikiams.